• Cuidado en las marchas largas

    Cuidado en las marchas largas

    16 de Octubre de 2018

    Cuando vamos a hacer una marcha de varios kilómetros hay que tener en cuenta varias cosas.
    Lo primero llevar una ropa adecuada y sobre todo el calzado, ya que éste no influye sólo en nuestros pies, sino también en el resto del cuerpo. 
    El segundo tema es la mochila, debe ser también adecuada, que se adapten bien y con cintas que se abrochen en la zona lumbar para que ésta no sufra tanto. Debemos tener en cuenta que no debe superar los 10 kilos de peso.
    Debemos tener en cuenta también nuestra forma física, para adaptar la distancia que vamos a realizar a nuestra forma física.
    Antes y después de la marcha hacer ejercicios de estiramientos para evitar lesiones.
    Y...a pasarlo bien!!!!

  • Reposacabezas en las sillas del coche para bebés.

    Reposacabezas en las sillas del coche para bebés.

    3 de Octubre de 2018

    El Colegio Profesional de Fisioterapeutas recomienda el uso de reposacabezas en las sillas para  bebés de los coches. El reposacabezas debe estar a una altura adecuada para evitar malas posturas del cuello de los niños, por ejemplo cuando se duermen.

    Es importante tambíén que la silla vaya perfectamente anclada y esté homologada. Además tendremos que tener en cuenta el peso y la talla del niño para elegir la silla adecuada.

    En cuanto a los bebés es importante saber que hay sillas en las que no pueden permanecer mucho tiempo, ya que les puede perjudicar la columna vertebral, las sillitas tipo huevo no son aconsejables para viajes de larga duración.

  • Se acabaron las vacaciones

    Se acabaron las vacaciones

    26 de Agosto de 2018

    Se acabaron las vacaciones. Mañana abrimos en nuestro horario habitual.

  • Postura utilizando el móvil

    Postura utilizando el móvil

    19 de Julio de 2018

    En el último videoconsejo del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid podemos ver como la postura con la que usamos el móvil puede ser causa de múltiples lesiones.
    Al inclinar la cabeza hacia delante, el peso de ésta aumenta, de manera que a mayor inclinación más peso.
    Los fisioterapeutas recomendamos hacer ejercicios de espalda, sobre todo de la zona cervical, encaminados a fortalecer la musculatura de la zona y así prevenir las lesiones.
    Las lesiones de la zona cervical, a parte del dolor, pueden provocar otra sintomatología  como mareos, dolores de cabeza, molestias en los brazos como adormecimiento. 
    Los ejercicios recomendados son, movimientos del cuello de forma suave, movimientos de los ojos, sin mover el cuello, y mover el cuello manteniendo la vista en un punto fijo.










  • Verano

    Verano

    3 de Julio de 2018

    En verano seguimos manteniendo el mismo horario, de lunes a viernes en horario de mañana y tarde.

  • La fibromialgia afecta sobre todo a mujeres entre 40 y 49 años

    La fibromialgia afecta sobre todo a mujeres entre 40 y 49 años

    21 de Junio de 2018

    La fibromialgia es una enfermedad que se caracteriza por dolor musculoesquelético generalizado de origen desconocido. Puede tener también otros síntomas como el cansancio.
    Los últimos estudios revelan que la mayor incidencia de la enfermedad, se da entre las mujeres de 40 y 49 años. 
    La fisioterapia juega un papel fundamental en esta patología, ta que ayuda mucho a mejorar los dolores que sufre el paciente y por tanto su calidad de vida. También es importante realizar ejercicio físico , como caminar, hacer bicicleta, o ejercicios en el agua.

  • Servicios de Fisioterapia

    Servicios de Fisioterapia

    22 de Mayo de 2018

    Estos son algunos de los tratamientos que realizamos en Centro de Fisioterapia Delos:
    - Masajes de espalda, para todo tipo de lesiones, cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias...
    - ATM: Tratamientos de la mandíbula, tras cirujía, problemas de bruxismo...
    - Fibromialgia
    - Tratamientos neurológicos, como la hemiplejia
    - Tratamientos de electroterapia, infrarrojo, ultrasonido, corrientes...
    - Fisioterapia geriátrica
    - Fisioterapia deportiva
    - Síndrome del túnel carpiano
    - Síndrome piramidal
    - Cefaleas y migrañas
    - Tendinitis, tenosinovitis
    - Esguinces
    - Enfermedades reumatológicas, como artosis, artritis...
    - Hernias y protusiones discales
    - Fisioterapia respiratoria
    - Fisioterapia en niños
    - Recuperaciones postoperatorias
    - Etc...

    En esta página web puedes ver más detalladamente el tratamiento de estas patologías. 
    Ponte en contacto con nosotros y te informaremos


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  • OPERACIÓN BIKINI

    OPERACIÓN BIKINI

    8 de Mayo de 2018

    Se acerca el verano, y como todos los años a estas alturas, los gimnasios empiezan a llenarse de gente para prepararse para el verano. tenemos que perder esos kilitos de más que hemos cogido a lo largo del invierno.
    Después de unos cuantos meses sin realizar deporte hay que tener cuidado con la vuelta al ejercicio físico, ya que podemos acabar con unas cuantas lesiones.
    Es importante ponerse en manos buenos profesionales que preparen una buena tabla de ejercicios, así como hacer los ejercicios de una manera correcta para evitar las lesiones.
    En caso de hacerse daño, acudir lo más pronto posible al fisioterapeuta para recibir tratamiento, ya que el número de sesiones es menor si se trata la lesión antes. Igualmente es importante descargar la musculatura de vez en cuando aún sin lesión.




  • Retirado el medicamento Inzitan

    Retirado el medicamento Inzitan

    16 de Abril de 2018

    La AEMPS ha suspendido la comercialización del Inzitan.
    El inzitan es un medicamento usado principalmente en el tratamiento sintomático de la patología aguda dolorosa, como lumbalgia, ciática, así como en neuritis y polineuritis. Su administración es parenteral, es decir en forma de inyección.
    Lo han retirado porque han aumentado las reacciones adversas graves de tipo alérgico.

    En fisioterapia funcionaba muy bien como coadyudante, para aliviar rapidamente el dolor y poder empezar con el tratamiento fisioterápico,
    No obstante, en este tipo de dolores, en los que era efectivo el inzitan, la fisioterapia sigue siendo la mejor opción.



  • Síndrome del túnel carpiano, enfermedad laboral

    Síndrome del túnel carpiano, enfermedad laboral

    11 de Abril de 2018

    El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad donde se da una compresión nerviosa en la muñeca, generando dolores, hormigueos, pérdida de fuerza...
    Es una enfermedad muy común, sobre todo en algunas profesiones, como aquellas en las que se trabaja con ordenador, por el uso del ratón, y en el comercio.

    Precisamente es en este campo del comercio donde ya se reconoce el síndrome del túnel carpiano como enfermedad profesional.

    Otras profesiones donde esta enfermedad ya está reconocida como enfermedad profesional son: hostelería, lavanderos, cortadores de tejido, trabajos de montaje, matarifes, soldadores, carpinteros, pintores, pulidores, limpiadoras.


  • Renovación colegio

    Renovación colegio

    9 de Febrero de 2018

    Y seguimos sumando años, un año más. 
    Aprovechamos para recordaros que siempre os pongáis en manos de profesionales titulados. Cuidado con los pseudoprofesionales. Cuidado con el intrusismo.

  • Calor o frío... que me pongo?

    Calor o frío... que me pongo?

    18 de Enero de 2018

    Ante una lesión o un dolor muchas veces no sabemos que ponernos si calor o frío, aquí os damos algunas claves:

    FRIO: El frío es un vasoconstrictor, es decir, reduce el diámetro de los vasos sanguineos. Debido a               ésto también reduce la inflamación.
               Está indicado en dolores agudos, es decir, de menos de 3 días de evolución. 
               También reduce el espasmo muscular agudo, por lo que es muy bueno tras ejercicio intenso.
               Se aplicará 3 veces al día, de 5 a 15 minutos y nunca directamente sobre la piel.

    CALOR: Al contrario que el frío, el calor es vasodilatador, es decir, aumenta el diámetro de los vasos 
                   sanguineos, por lo tanto, favorece la circulación, disminuye la tensión arterial y tiene un 
                   efecto relajante.
                   Está indicado en lesiones que no son agudas, es decir, de más de tres días de evolución y 
                   que no cursan con inflamación.
                   Reduce el espasmo muscular crónico, por lo que va muy bien en dolores de cuello, 
                   espalda...
                   Lo aplicaremos de 1 a 3 veces al día durante 20 minutos.

    Os vamos a poner algunos ejemplos:
    - Contractura de cuello: Calor
    - Dolor de espalda: Calor
    - Esguince de tobillo: Frío
    - Inflamación articular, por ejemplo por artrosis: frío en la fase inflamatoria, calor en la fase crónica.

    También podemos hacer uso del calor y el frio de manera combinada, por ejemplo, con los baños de contraste. En este caso, por ejemplo en un dolor residual de tobillo tras esguince de tobillo son muy recomendables. En dos barreños ponemos agua caliente y agua fría y metemos el pie 3  minutos en el agua caliente y 1 en fría, durante unos 20 minutos, empezando por el agua caliente y terminando por la fría.

    Hay muchas combinaciones según la lesión. Lo mejor es consultar con el fisio en caso de duda. No dudeis en poneros en contacto con nosotros.







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  • Feliz Año Nuevo

    Feliz Año Nuevo

    2 de Enero de 2018

    Desde Centro de Fisioterapia Delos os queremos desear Feliz Año 2018, y que se vean cumplidos todos vuestros sueños.

  • ¡¡¡¡¡¡ FELIZ NAVIDAD !!!!!!

    ¡¡¡¡¡¡ FELIZ NAVIDAD !!!!!!

    21 de Diciembre de 2017

    Desde Centro  de Fisioterapia Delos os queremos desear Feliz Navidad, que tengáis unos días muy especiales y lo paséis muy bien. El Centro permanecerá abierto en su horario habitual, salvo los días de fiesta.

  • REGALA SALUD, REGALA FISIOTERAPIA

    REGALA SALUD, REGALA FISIOTERAPIA

    14 de Diciembre de 2017

    Ya llega la Navidad, no sabes que regalar en Navidad? no sabes que pedir a los Reyes? Que mejor que regalar salud. Puedes regalar fisioterapia, ponte en contacto con nosotros y te informaremos. Puedes regalar tanto sesiones independientes como bonos. No pierdas esta oportunidad. Te lo agradeceran!

  • 5 razones para visitar al fisioeterapeuta al menos 1 vez al año

    5 razones para visitar al fisioeterapeuta al menos 1 vez al año

    22 de Noviembre de 2017

    Es fundamental para nuestra salud ir al fisioterapeuta, no sólo para tratar lesiones, sino también para prevenir posibles futuras lesiones.
    Aquí os contamos algunas razones para visitar al fisioterapeuta al menos una vez al año ( aunque lo ideal sería más a menudo ):

    - Nuestro cuerpo va perdiendo movilidad en músculos y articulaciones, y el fisioterapeuta ayuda a que este proceso se enlentezca considerablemente.
    - Nos automedicamos para ocultar el dolor, pero no vamos a la causa. De nada sirve tomar analgésicoa para aliviar el dolor si no tratamos la causa, ya que lo único que hacemos es agravar el problema.
    - Los dolores agudos que no se tratan a tiempo se convierten en crónicos. Es importante tratar las lesiones lo antes posible, se necesitaran menos número de sesiones, el tratamiento será más efectivo.
    - Las lesiones que pasan inadvertidas pueden ser dificiles de solucionar con el tiempo.Es imporatante conocer nuestro cuerpo y observarlo.El fisioterapeuta ayuda a encontrar esas posibles lesiones. Hay que pasar la ITV de nuestro cuerpo, como en los coches.
    - Nada duele lo normal, lo normal es que no duela nada, no nos podemos acostumbrar a vivir con dolor. El dolor es una señal de alerta, no la dejemos pasar.

    Así que ya sabeis, pon un  fisioterapeuta en tu vida.


  • Tus actividades diarias influyen en tu salud

    Tus actividades diarias influyen en tu salud

    30 de Octubre de 2017

    Muchas veces no somos conscientes que cuando hacemos las actividades de la vida diaria, las hacemos poniendo muy malas posturas. El estrés del día a día, la rapidez con las que hacemos las cosas, hacen que no vigilemos nuestras posiciones. Es muy importante mantener una higiene postural correcta para evitar innumerables lesiones. Al principio nos puede llevar un poco de tiempo, el vigilar la postura y hacerlo de forma correcta, pero si lo hacemos continuamente, al final se convertira en rutina y lo haremos de una manera inconsciente. ¡ Nuestro cuerpo nos lo agradecera !
    A continuación ponemos unos ejemplos de como cuidar la postura en las actividades más cotidianas:

    - Como cargar peso:
      -
    Agacharse flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta, con los pies ligeramnete
        separados, y lo más cerca posible del objeto. Levantar el peso estirando las piernas,
        manteniendo la esplada recta y con el peso lo más cerca posible del cuerpo.
      - Si lleva bolso, mejor en bandolera y si es mochila, de las dos asas.
      - Si lleva bolsas o paquetes, repartir el peso entre los dos brazos, sin superar los 2 kgs de peso
        en cada brazo.
      - No levantar pesos más allá de la altura del pecho, usar una escalera.
      - Para transportar mucho peso, usar un carrito de cuatro ruedas, llevándolo hacia delante y
        empujándolo con las dos manos.

    - Tareas cotidianas:
     
    - Planchar: La altura de la tabla a nivel de cadera, planchar sentado o de pie, y si es de pie con       un alza debajo de un pie, que iremos alternando con el otro pie.
      - Barrer: Mantener la esplada lo más recta posible, por lo que es necesario que la escoba sea
        lo suficientemente larga.
      - Pasar la aspiradora: Si es un sitio difícil, doblar una rodilla y apoyarla en el suelo.
      - Limpiar los cristales: No estirarse ni ponerse de puntillas, uasr escalera.
      - Fregar: Lo haremos con un pie sobre un alza como en la plancha, iremos alternando los pies.
      - Hacer la cama:Con flexión de piernas y la espalda recta.
      - Lavarse, cepillarse los dientes...: Ligera flexión de rodillas y apoyados en el lavabo.

    - Como estar sentado:
      -
    Frente al ordenador: El borde superior del monitor a nivel de los ojos; el ratón próximo al
        teclado; piernas y muslos a 90 grados, con los pies apoyados en el suelo, si es necesario
        ponemos un reposapies; cabeza y cuello en posición rectas y hombros relajados; antebrazos,
        muñecas y manos en linea recta; codos pegados la cuerpo; espalda, antebrazo y brazo a 90
        grados.

    - Como estar de pie:
      -
    Descargar el peso sobre una pierna alternandolo con la otra, es mejor moverse que estar
        parado. Si hay que estar de pie e inclinado hacia delante, flexionar un poco las rodillas y
        apoyarse en los muslos.

    Como estar tumbado:
      -
    Boca arriba: usar una almohada que tenga la altura suficiente para rellenar el espacio del
        cuello. Poner una almohada bajo las rodillas.
      - De lado: usar una almohada con la altura suficiente para que cubra el espacio del hombro.
        Flexionar ligeramente caderas y rodillas.
      - Boca abajo: No es aconsejable






  • Fisioterapia respiratoria en niños

    Fisioterapia respiratoria en niños

    26 de Septiembre de 2017

    Se acerca el invierno y con ellos los catarros, problemas bronquiales, etc.., especialmente en los más pequeños. También la vuelta al cole y a las guarderías, donde los virus campan a sus anchas.  Los niños menores de 6 años son más susceptibles de padecer bronquiteis, bronquilitis... En nuestro pais el tratamiento que se utiliza para este tipo de patologias es farmacológico, como por ejemplo los aerosoles, siendo la fisioterapia respiratoria de gran ayuda en este tipo de enfermedades y siendo hoy por hoy una gran desconocida.

    La fisioterapia respiratoria se basa en una serie de ejercicios que se harán de forma pasiva en bebés y niños más pequeñitos, y de forma más activa en niños más grandes que ya colaboran con el fisioterapeuta.
    Son ejercicios dirigidos a mejorar la flexibilidad de la caja torácica, aumentar el volumen respiratorio y movilizar y ayudar a expulsar el moco.

    La calidad de vida del niño mejora notablemente, se encuentran mejor, comen mejor, están de mejor humor, duermen y descansan mejor... La frecuencia de los catarros dirminuyen. Además la fisioterapia respiratoria ayuda a que el apartato respiratorio se desarrolle correctamente. ya que un niño que tiene repetidos problemas bronquiales tiene muchas papeletas para tener de adulto una enfermedad respiratoria crónica como el asma.

    En Centro Delos además de tratar al niño en la clínica, enseñamos a los padres las técnicas para que lo hagan en casa y la calidad de vida del niño mejore notablemente.
    Ponte en contacto con nosostros y te asesoraremos.


  • Síndrome del corredor

    Síndrome del corredor

    19 de Septiembre de 2017

    Las lesiones más habituales en los corredores o runners son principalmente las de miembro inferior, tobillo, pie, rodilla y cadera. Pudiendo ser de tipo artícular, muscular o nervioso.

    Las lesiones mas comunes son:
    - Síndrome de la cintilla ileotibial, que es el síndrome del corredor
    - Sobrecarga de gemelos, soleo y triceps sural
    - Fascitis plantar
    - Condropatía rotuliana
    - Trocanteritis
     
    El síndrome del corredor o síndrome de la cintilla iliotibial se manifiesta durante y después del ejercicio con un dolor en la cara lateral y externa de la rodilla y es consecuencia de una sobrecarga del músculo tensor de la fascia lata ( TFL ), que es un músculo que va de la cadera a la rodilla.

    En los momentos previos a la carrera debemos calentar muy bien y estirar también.
    Durante la carrera hidratar muy bien.
    Después de la carrera hay que seguir hidratando, estirar de nuevo.

    Cuando el corredor tiene dolor o limitación de movilidad debe ir al fisioterapeuta, no esperar más. El cuerpo está avisando que algo no va bien y es el momento de acudir al fisio.


  • Postura en la oficina

    Postura en la oficina

    7 de Septiembre de 2017

    Es importante mantener una buena postura en nuestro lugar de trabajo, ya que allí pasamos la mayoría de las horas del día.
    En este artículo vamos a centrarnos en los trabajos de oficina.
    - Es recomendable levantarse cada hora para estirar las piernas
    - Cuando estemos sentados y tengamos que girar es aconsejable hacerlo con todo el cuerpo, no sólo con la cintura
    - Debemos evitar cruzar las piernas y que las rodillas y las caderas estén a 90 grados, si es necesario usaremos un reposapies

    El trabajo de oficina es un trabajo muy sedentario, con lo que hay que intentar compaginarlo con ejercicio físico.

    En cuanto a la postura correcta en la silla:
    - La altura del asiento debe estar más o menos a la altura de nuestras rodillas
    - La zona dorso lumbar debe quedar apoyada, la espalda totalmente recta y apoyados sobre los glúteos
    - El codo también debe estar a 90 grados y pegado al cuerpo, para que el antebrazo, la muñeca y la mano queden alineados sobre la mesa, así los hombros quedaran relajados
    - La cabeza y el cuello alineados con la espalda, la altura de la pantalla debe estar alineada con los ojos y a unos 50 centímetros

    En los descansos que hagamos, podemos hacer ejercicios para relajar la musculatura del cuello y trapecios:
    - Circulos con los hombros hacia delante, luego hacia atrás
    - Giro de cuello a derecha e izquierda
    - Inclinación de cuello, acercando oreja a hombro, sin subir el hombro
    - Mirar al suelo y al techo
    - Semicirculo del cuello por delante
    - Estiramiento del trapecio
    Cada ejercicio lo debemos hacer un minuto

    Cualquier duda, consula con nosotros.
    Y no olvides ir al fisio por lo menos una vez al mes, para llevar un mantenimiento y descargar toda la zona.






  • Como deben llevar los niños la mochila

    Como deben llevar los niños la mochila

    4 de Septiembre de 2017

    Comienza el cole y nuestros pequeños tiene que llevar mucho peso en sus mochilas,        ¿ cuál es la mejor manera de hacerlo ? Aquí os dejamos unos consejos muy interesantes de como hacerlo.

    - Si la tiene que llevar colgada al hombro, hay que usar las 2 asas y llevar el peso repartido en los dos hombros, nunca de un lado

    - Si es una mochila de ruedas, debe llevarse hacia delante, como los carritos de los supermercados, porque el llevarla detrás provoca una rotación en la columna que no es nada buena

    - El peso de la mochila no ha de superar el 15% de el peso corporal del niño

    - Para sacar los libros de la mochila, mejor hacerlo desde una mesa que desde el suelo


  • ¡¡¡ CUIDADO CON EL INTRUSISMO !!!

    ¡¡¡ CUIDADO CON EL INTRUSISMO !!!

    30 de Agosto de 2017

    Fisioterapia, quiromasaje, masajista... son términos que se mezclan y se confunden.

    Fisioterapia: Es una formación universitaria oficial. Los fisioterapeutas somos profesionales sanitarios, que es la característica que nos diferencia de los masajistas....

    La ley 44/2003 de ordenación de las profesiones sanitarias, enumera las titulacionesuniversitarias y de formación profesional que corresponden a la regulación sanitaria, por lo tanto sólo las profesiones recogidas en esta ley son sanitarias, no existiendo títulos oficiales de naturopatía, masajista, quiromasajista...
    que capaciten por sí mismos para realizar tratamientos.

    Los fisioterapeutas utilizamos medios físicos para prevenir y tratar problemas de salud y es el UNICO profesional sanitario capacitado para hacerlo.
    Dentro de los medios físicos que utilizamos está el masaje, un masajista, quiromasajista, masajista deportivo.. no pueden dar masajes a personas con problemas de salud con fines terapeúticos, ésto es denunciable y sancionable.

    Además los fisioterapeutas para realizar nuestro trabajo, debemos estar colegiados en el colegio profesional de la comunidad autónoma donde ejerzamos nuestra profesión. Por lo tanto es fácil saber si un fisioterapeuta es fiable, simplemente poniéndose en contacto con el colegio profesional correspondiente, y por supuesto denunciar todos los casos de intrusismo en dicho colegio para que tomen las medidas necesarias.

  • Los niños nos copian

    Los niños nos copian

    28 de Agosto de 2017

    El 30% de los niños de 8 años se quejan de dolor de espalda... la causa: que imitan las posturas de los mayores. La mayoría de las veces los adultos no tenemos buenas posturas a lo largo del día, lo cual es imitado por nuestros pequeños, Ahí van algunos ejemplos:
    - Mala posición sentados en la silla frente al escritorio, o en las comidas
    - Cuando cogemos los objetos del suelo debemos doblar las rodillas y mantener la espalda recta.
    - Es mejor dormir de lado que boca abajo
    - Evitar ponerse de puntillas

    Los más pequeños copian los hábitos de los adultos, así que ya sabeis, dad ejemplo.
    Es muy importante tambien adaptar el mobiliario del niño a su estatura.

    También es importante fomentar el juego al aire libre y el deporte.

  • ADIOS AL DOLOR DE CUELLO

    ADIOS AL DOLOR DE CUELLO

    26 de Julio de 2017

    El dolor de cuello es una de las causas más comunes por las que se va al médico. De cada 100 pacientes que acuden al médico por dolor de espalda, 60 son por problemas en las lumbares, 30 por dolores en las cervicales y 10 en dorsales.

    ¿ Por qué duelen las cervicales ? Hay varios motivos que causan dolor en la zona cervical:
    - Falta de fuerza de la musculatura
    - Estrés
    - Hernias de disco
    - Traumatismos...

    En algunos casos el dolor de cuello se irradia a los brazos, en estos casos puede haber una hernia que esté pinzando la raiz nerviosa.

    Es importantísimo fortalecer la musculatura del cuello, y tener una buena higiene postual para evitar los dolores de cuello.
    El tratamiento del cuello consiste en tratamiento farmacológico más tratamiento fisioterápico,

  • FORTALECER LA ESPALDA NADANDO

    FORTALECER LA ESPALDA NADANDO

    17 de Julio de 2017

    La natación es uno de los mejores deportes y más completos  para fortalecer la espalda y para nuestra salud en general. Es recomendable tanto en verano como en invierno, pero parece que en verano apetece más. Os damos unos consejos para sacarle el máximo provecho a este deporte.
    - Es muy bueno hacer ejercicios dentro del agua, en la zona de la piscina que te cubra hasta la cintura y hasta el pecho.
    - No te tires a la piscina, entra por la escalera o caminando en el caso del mar.
    - Haz una tabla de ejercicios dentro del agua, tres veces en semana durante un mes.
          - Caminar por el agua unos minutos, con la espalda lo más recta posible.
          - Subir una rodilla hasta el pecho y luego la otra
          - Pedalear como en una bicicleta ( este jercicio es muy bueno para fortalecer         abdominales lo cual ayuda a que no duela la zona lumbar ).
    - Empieza con 10 minutos de ejercicio al día y vete añadiendo poco a poco 5 minutos más al día, hasta alcanzar 45 minutos.
    - Bebe agua antes y después para hidratar los músculos y
    FELIZ VERANO!
     


  • EL USO DE SANDALIAS PUEDE PROVOCAR  LESIONES

    EL USO DE SANDALIAS PUEDE PROVOCAR LESIONES

    14 de Julio de 2017

    En el verano cambiamos de calzado, sobre todo las mujeres, de zapato cerrado a sandalias ( quien aguanta el calor con los zapatos cerrados !!!!! ). y en muchos de los casos son sandalias totalmente abiertas y con tacón, por lo que apenas sujetan el tobillo.
    Para evitar las lesiones es importante alternar diariamente el tipo de calzado en verano, así como el tacón, que no debería superar los 5 cm y si es ancho mejor...En el caso del uso de platafoprmas se deben elegir aquellas que tengan mucha amortiguación y que tengan una diferncia con el tacón no mayor a 3 cm.
    El uso de tacón alto puede provocar lesiones  y desequilibrios en la postura, y patologías más graver como artrosis, artritis, tendinitis, juanetes o esguinces.
    Así que ya sabeis, elegid bien el calzado, vuestros pies y el resto del cuerpo os lo agradecerán.

  • TRATAMIENTOS DISPONIBLES

    TRATAMIENTOS DISPONIBLES

    13 de Julio de 2017

    En Centro de Fisioterapia Delos, buscamos el bienestar del paciente y su mejoría, tanto fisicamente como en su calidad de vida.
    Algunos de los tratamientos que realizamos en el centro son:

    Masajes terapéuticos: de varios tipos, descontracturante, circulatorio, deportivo...
    Tratamientos de problemas de espalda: cervicalgias ( mareos, vértigos, migrañas ), dorsalgias, lumbalgias, ciáticas. contracturas... Evaluamos al paciente y elegimos el mejor de los tratamientos
    Lesiones traumáticas y deportivas: fracturas, esguinces, tendinitis, distensiones, roturas fibrilares, fascitis plantar, luxaciones...
    Enfermedades reumáticas: artritis, artrosos, fibromialgia...
    Tratamientos neurológicos: Por ejemplo, tras un Ictus
    Electroterapia: Infrarrojo, ultrasonido, corrientes tipo TENS, corrientes de potenciación...
    Tratamientos en niños                                                                                                Fisioterapia respiratoria
    Tratamientos postoperatorio: tras prótesis de cadera, prótesis de rodilla, operación de manguito rotador de hombro, tras operación de menisco...
    Tratamiento de la ATM
    Rehabilitación

    El número de sesiones de cada tratamiento dependerá del tiempo que lleve el paciente con la lesión, la edad del paciente...
    En la evaluacíon, le explicamos al paciente el tratamiento, el número aproximado de sesiones, así como el precio, pudiendo optar por pagar por sesiones individuales o por bomos.

    Cada paciente es distinto y en todo momento adaptamos el tratamiento a cada paciente y a cada patología.


  • Posición del sillín en la bicicleta

    Posición del sillín en la bicicleta

    14 de Junio de 2017

    Es muy importante una buena colocación del sillín de nuestra bicicleta para evitar lesiones, al igual que la posición de las manos.
    Montar en bicicleta mejora la salud, a nivel cardiovascular y musculoesquelético.
    Para saber a que altura poner el sillín, nos montamos en la bicicleta y apoyamos el talón en el pedal que quede más bajo, de manera que la rodilla quede totalmente estirada. Para trayectos cortos es más recomendable un sillín blando.

  • Los peligros del aire acondicionado

    Los peligros del aire acondicionado

    31 de Mayo de 2017

    Uno de los mayores peligros del aire acondicionado son las contracturas, por la incidencia del chorro directamente sobre la espalda, sobre todo en cervicales y lumbares.
    Cuando hace calor sudamos, este es un mecanismo de autoregulación, con el aire acondicionado no sudamos, por lo que este sistema de autoregulación se ve afectado, pudiendo perjudicar el sistema musculoesquelético..
    Tenemos que evitar que el chorro nos de directamente, bien cambiandonos de sitio, o bien orientando las lamas del aparato en otro sentido.
    Tabién hay que regular la temperatura del aire entre 23 y 25 grados.
    Hay que tener especial cuidado con los niños y los ancianos.
    Todo ésto hay que tenerlo en cuenta en el trabajo, en casa y en el coche.

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    31 de Mayo de 2017

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    Página Web

    31 de Mayo de 2017

    Os recordamos que la página web del centro es : www.fisioterapiaalcorcon.com

  • Formas de contacto

    Formas de contacto

    10 de Marzo de 2017

    Dirección: calle Dulcinea, 7, bajo C. 28922 Alcorcón
    Teléfono: 916439147
    Teléfono móvil y whatsapp: 670212226
    Correo electrónico: sgcabezas@yahoo.es

  • Precios

    Precios

    13 de Enero de 2015

    Los precios son 24 euros por sesión y bonos de 10 sesiones 190 euros. Los bonos no caducan y se pueden compartir, ideales para rehabilitaciones o para problemas de espalda  que necesiten mantenimiento.




  • Cambios de tiempo

    Cambios de tiempo

    19 de Mayo de 2014

    En las próximas horas se preve un bajón importante de temperaturas. Estos cambios afectan a los dolores que habitualmente tenemos, o a los de antiguas lesiones e incluso operaciones. A que se debe todo ésto? Pues en realidad no son cuentos chinos, sino que tiene una explicación científica. En el cuerpo humano hay unos receptores de presión , que se llaman baroreceptores. Pues bien , estos receptores son los que detectan esos cambios y se produce el dolor. Los fisioterapeutas ayudamos a mejorar esos dolores y a que estos cambios de tiempo sean más llevaderos.