Buenos días.
Os vamos a dar algunos consejos a tener en cuenta para no haceros daño en la espalda .
Cuando vayáis a coger pesos del suelo hacedlo doblando las rodillas y manteniendo recta la espalda. 
Te a bolso, lo mejor mochila y si no bolso tipo bandolera .
Cuando hagas la compra  repartir el peso en dos bolsas y cada una como mucho de 2 kg, sino nada mejor que el carro. ... .