Las lesiones más habituales en los corredores o runners son principalmente las de miembro inferior, tobillo, pie, rodilla y cadera. Pudiendo ser de tipo artícular, muscular o nervioso.

Las lesiones mas comunes son:
- Síndrome de la cintilla ileotibial, que es el síndrome del corredor
- Sobrecarga de gemelos, soleo y triceps sural
- Fascitis plantar
- Condropatía rotuliana
- Trocanteritis
 
El síndrome del corredor o síndrome de la cintilla iliotibial se manifiesta durante y después del ejercicio con un dolor en la cara lateral y externa de la rodilla y es consecuencia de una sobrecarga del músculo tensor de la fascia lata ( TFL ), que es un músculo que va de la cadera a la rodilla.

En los momentos previos a la carrera debemos calentar muy bien y estirar también.
Durante la carrera hidratar muy bien.
Después de la carrera hay que seguir hidratando, estirar de nuevo.

Cuando el corredor tiene dolor o limitación de movilidad debe ir al fisioterapeuta, no esperar más. El cuerpo está avisando que algo no va bien y es el momento de acudir al fisio.


Publicado: 19 de Septiembre de 2017