La natación es uno de los mejores deportes y más completos  para fortalecer la espalda y para nuestra salud en general. Es recomendable tanto en verano como en invierno, pero parece que en verano apetece más. Os damos unos consejos para sacarle el máximo provecho a este deporte.
- Es muy bueno hacer ejercicios dentro del agua, en la zona de la piscina que te cubra hasta la cintura y hasta el pecho.
- No te tires a la piscina, entra por la escalera o caminando en el caso del mar.
- Haz una tabla de ejercicios dentro del agua, tres veces en semana durante un mes.
      - Caminar por el agua unos minutos, con la espalda lo más recta posible.
      - Subir una rodilla hasta el pecho y luego la otra
      - Pedalear como en una bicicleta ( este jercicio es muy bueno para fortalecer         abdominales lo cual ayuda a que no duela la zona lumbar ).
- Empieza con 10 minutos de ejercicio al día y vete añadiendo poco a poco 5 minutos más al día, hasta alcanzar 45 minutos.
- Bebe agua antes y después para hidratar los músculos y
FELIZ VERANO!
 


Publicado: 17 de Julio de 2017